Kul att du vill testa MeritGO!

Om du ännu inte har ett konto så kan du bara titta på filmer utan hänglås. Vill du se hela utbudet kan du registrera dig för ett kostnadsfritt tidsbegränsat testkonto eller teckna abonnemang! Om du redan har ett konto så kan du logga in här!

Om kursen
Om avsnittet
Material

Stresshantering

Vad händer i kroppen när du är stressad? Vilka tecken finns? Vad kan du göra för att minska stressen?

Den här filmserien hjälper dig att förstå din kropps reaktioner. Vi har alla erfarenhet av stress, men den kan ta sig skilda uttryck och beroende på vår livssituation kan vi ha tillgång till olika resurser.

När vi inte återhämtar oss tillräckligt, får vi automatiskt konkreta fysiska reaktioner. Dessa påverkar kroppens funktioner, utan att vi kan styra det. Var uppmärksam på varningssignalerna.

Du får i den här serien tips på hur du kan hantera stress så att du mår bättre, med medveten kost, träning, kropps- och andningsövningar samt strategier i ditt arbete.

Målgrupp: Du som upplever stress, och vill få praktiska tips på hur du kan minska din stress och öka återhämtningen.

Innehåll:

  • Introduktion till stress
  • Olika typer av stressystem
  • Honungsfällan
  • Vad händer om vi har brist på återhämtning?
  • Balansen på ditt energikonto
  • Praktiska tips
  • Stresshantering med hjälp av kroppen
  • Kroppsövningar 1 – 3

Material: Det finns inget material att ladda ner i den här serien.

Utbildare: Pernilla Larsson

Vad händer i kroppen vid brist på återhämtning?

Vad händer när du har brist på återhämtning? Kroppens matsmältningsförmåga minskar och det kan leda till flera olika typer av inflammationer. Stress kan också ge ett ändrat behov av näring och de fysiska reaktionerna, som spända muskler och ytlig andning, kan leda till huvudvärk, yrsel och sömnproblem.

Brist på återhämtning kan också ge dig nedsatt kognitiv förmåga, koncentrationssvårigheter, lässvårigheter, påverkat närminne och sömnsvårigheter. Det kan också ändra ditt sociala behov.

I denna filmserie finns inga filer för nedladdning.

Stresshantering

Vad är stress?
Avsnitt 1
Kamp, flykt eller spela död?
Avsnitt 2
Honungsfällan
Avsnitt 3
Vad händer i kroppen vid brist på återhämtning?
Avsnitt 4
Balansera ditt energikonto
Avsnitt 5
Praktiska stresshanteringstips – Kost
Avsnitt 6
Praktiska stresshanteringstips i vardagen
Avsnitt 7
Stresshantering med hjälp av kroppen
Avsnitt 8
Hitta din egen metod
Avsnitt 9
Kroppsövningar
Avsnitt 10